Os ofrecemos la oportunidad de conocer este potente enfoque psicológico desde una visión complementaria a la Terapia Gestalt
CONTENIDOS
- Orígenes y concepto de Mindfulness
- Principios fundamentales de Mindfulness
- Técnicas corporales (tensiones físicas, psicosomática, conciencia corporal, etc.)
- Regulación emocional basada en Mindfulness
- Fisiología y psicobiología del estrés y estrategias de reducción.
- Desarrollo progresivo de la atención focalizada y abierta.
- Comunicación consciente.
- Técnicas de Mindfulness informal, para trasladar las prácticas aprendidas al día a día.
¿PARA QUÉ?
Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:
- reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial.
- aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.
- reducir la reactividad emocional y el insomnio
- aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico.
- reducir el malestar psicologico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica o cultivar profundos estados de relajación.
- vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
- reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución.
¿CÓMO HACEMOS?
En las sesiones de hora y media, aprenderemos a practicar ejercicios de meditación, estiramientos, respiración, relajación y como gestionar pensamientos y emociones para aplicarlas a la vida cotidiana. Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones de audio y materiales impresos.
Se enseñan y practican una serie de meditaciones relacionadas con la práctica de Mindfulness y atención plena, para que tengamos las herramientas necesarias para utilizarlas en vuestra vida cotidiana. El curso es participativo y experiencial, e incluye espacios para que podáis compartir vuestras experiencias y tener un seguimiento individual de vuestra práctica. Esto da la oportunidad de aprender de otras personas y generar un espacio para compartir y apoyarnos en la práctica unos a otros. Los grupos serán pequeños para que haya la posibilidad de una atención individualizada a cada alumno. Pretendemos que este grupo sea un apoyo para poder aprender y profundizar en esta práctica.
¿PARA QUIÉN?
- Para cualquier persona que quiera sentirse más contactada y satisfecha con ella misma.
- Para los que alguna vez han tenido intención de meditar y no han sabido cómo ni por donde empezar.
- Para los que ya han meditado pero quieren profundizar en este enfoque.
- Para lo/as que se sienten invadido/as por el estrés y/o la ansiedad.
- Para terapeutas y psicólogos que quieren aprender a utilizar este enfoque con ellos mismos y sus pacientes.
- Cómo complemento a una terapia o para continuar el trabajo personal al término de una.
IMPARTIDO POR: Nacho Martín
En el IPG (Instituto de Psicoterapia Gestalt)
C/ Francisco de Silvela 74, 1º. Metro Avenida de Ámerica y Diego de León
Grupos pequeños, plazas limitadas
91 3000 321
