Minfulness (enfoque gestalt)

“Estar presente ahora consiste en unir nuestra atención y nuestra conciencia” (Fritz Perls)

Os ofrecemos la oportunidad de conocer este potente enfoque psicológico desde una visión complementaria a la Terapia Gestalt

 

De septiembre de 2017 hasta diciembre 2017 – Grupos de mañana y de tarde

1 sesión semanal (1 hora y media)

Grupo de mañana Jueves de 11.00- ­ 12.30

Grupo de tarde Miércoles de 20.00- ­ 21.30

60 euros mensuales

En el IPG (Instituto de Psicoterapia Gestalt)

C/ Francisco Silvela, 74, 1º, 28028 Madrid

(Metro: Avda. América/ Diego de León)

Solicita tu plaza 91 3000 321 / info@escuelagestalt.es

www.escuelagestalt.com

Contenidos

  • Orígenes y concepto de Mindfulness
  • Principios fundamentales de Mindfulness
  • Técnicas corporales (tensiones físicas, psicosomática, conciencia corporal…)
  • Regulación emocional basada en Mindfulness
  • Fisiología y psicobiología del estrés y estrategias de reducción.
  • Desarrollo progresivo de la atención focalizada y abierta.
  • Comunicación consciente.
  • Técnicas de Mindfulness informal, para trasladar las prácticas aprendidas al día a día.

Para qué

  • Reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial.
  • Aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.
  • Reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • Aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica o cultivar profundos estados de relajación.
  • Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
  • Reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución.
  • Aumentar la capacidad de disfrutar de los aspectos agradables de la vida.

Cómo hacemos

En las sesiones de hora y media, aprenderemos a practicar ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para aplicarlas en la vida cotidiana. Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en audio y materiales impresos.

Se enseñan y practican una serie de ejercicios relacionados con la práctica de Mindfulness­Atención plena, para que tengamos las herramientas necesarias para utilizarlas en función de nuestras necesidades. El grupo será muy participativo e incluye espacios donde los participantes sois invitados a compartir vuestras experiencias. Esto le da la oportunidad de aprender de la práctica de otras personas y generar un espacio para compartir la evolución. Pretendemos que el grupo sea un apoyo para profundizar en la práctica.

Para quién

  • Para cualquier persona que quiere sentirse más contactada y satisfecha con ella misma.
  • Para los que alguna vez han tenido intención de meditar y no han sabido cómo ni dónde empezar.
  • Para los que ya han meditado pero quieren profundizar en este enfoque.
  • Para lo/as que se sienten invadido/a por el estrés y/o la ansiedad.
  • Para terapeutas y psicólogos que quiere aprender a utilizar este enfoque con ellos mismos y sus paciente.
  • Es un excelente complemento para personas en un proceso terapéutico.

Coordina: Nacho Martín